co po treningu

[...] slyszalem Koles jest z wolomina chodzil na silownie na "sloneczna" kawal wielkiego klocka! dla ktorego 700mg omy/week to normalka, poczatek piramidki Koles zawsze po treningu gdy byl najbardziej rowalony i napakowany krwia stawal przed lustrem, napinal sie jak najbardziej mogl i mowil: "teraz mnie tatus juz nigdy nie uderzy"

Gdzies wyczytalem ze dobrze jest wypic po treningu wegle z jakimis owocami wiec zaczelem to stosowac a dwa ze tymi platkami staram sie dobijac wegle bo wiekszych posilkow ciezko bedzie mi zjesc bo bede sie czul za ciezko. Co bys doradzil ?

[...] stack jest ok, smak rzeczywiscie z tego co slyszalem tragiczny, jesli masz kase i chcesz zrobic cykl, mozesz go polaczyc z pojedyncza forma kreatyny, w tym wypadku np. jablczan. AminoMax6800- aminokwasy ktore maja dobre opinie, zawsze moze wesprzec sie nimi. Bierz je okolotreningowo. Np. pol porcji przed, pol po treningu, badz calosc przed/po.

[...] poza tym uparłeś się na same chude mięsa - one, nawet polane oliwą, sycą mniej niż te naturalnie bardziej tłuste. Tłuszczy zwierzęcych masz za mało, tyle co z jajek. Po treningu nie dawałabym razowego makaronu, tylko np ryż i to nie brązowy - chodzi o to, żeby węgle sie szybko wchłaniałyI tu nie ma co nadmiernie rozkminiac, trzeba od czegoś [...]

[...] naturalna banan // jak dla mnie to nie jest posiłek przed treningowy daj taki jak 3 TRENING 17:30 - 18:30 V Potreningowy 19:00 50 g Gainer + 300ml H20 daj no to zaraz po treningu do 30 min ale ja bym to dał bezpośrednio jeszcze w szatni xD VI Kolacja 100g filetu z ryby / puszka tuńczyka w sosie wlasnym warzywa (konserwowe) 80g ryżu [...]

Dziękuje za odp :) A co z pytaniem nr 2? Ja bym taki posilek raczej po treningu dal kiedy glikogen jest uszczuplony

ja bym postawil na bcaa w porzadnych dawkach nawet po 20g przed i po treningu. co do TT mozesz sprobowac rowniez. ale tez w wiekszych dawkach. a moze novedex?

teraz jak biorę 160mcg bałkana to jedynie mi ręce latają a tak to nawet skurczy nie mam, a na początku przygód z clenem nie mogłem się z gleby podnieść po treningu bo co wstawałem to miałem skurcze w obu nogach na raz na przemian łydka,udo,biodro... trzeba łykać sporo magnezu i potasu i po problemie

kurde sami czerwoni. ja mam zamiar zacząc spozywać glukoze po treningu z 50-60gr z wodą. mówicie, że nie będzie skutków ubocznych??? można codziennie??? bo trzustka to raczej poważna sprawa dodam, że brał bym ta glokoze razem z SMP i OVOPOLEM --= =-- Wszystko dobre co się dobrze kończy, wszystko złe co się kończy źle

Dzieki za wszystkie sugestie, w miedzyczasie znalazlem kilka opini ktore przekonuja do uzywania antykatabolikow, tuz po treningu silowym przed aerobami. Czy to ma sens ? i jesli tak to ewentualnie co wybrac ? Pozdrowienia.

_Kamil_ wszystko jasne tylko zastanawiałem się czy jest sens kupowanie takiego typu odżywki co ma wszystko w jednym, generalnie potrzebuję gainera zaraz po treningu i nie mogę się zdecydować jakiego wybrać bo jest tego zatrzęsienie ; myślałem wcześniej o mutant mass ale wpadłem na tego i po prostu się zastanawiam, może byś doradził jakiegoś ?

Dziękuje za odpowiedź. Nie wiedziałem że ćwicząc hantlami można doprowadzić do takich strat energetycznych. Co do Sztangielek to posiadam 2 x 10 kg (wiem że to nie dużo ) i tymi właśnie ćwiczę , co do treningu to po 60-70 minutach jestem na prawdę zmęczony , sądzę że się nie obijam (robię 40-50 sekund przerwy między seriami).

bierz przed śniadaniem i po treningu, a to czy ją pogryżć to jak chcesz ale po co?

[...] 2. Szynka to niezbyt dobry wybór, lepiej daj pierś albo serek wiejski, masło bym wywalił 3. Jabłko daj do śniadania, nie wybieraj gotowana pierś tylko Kurczak, pierś 4. Po treningu daj to samo co przed, makaron + pierś np. 5. Ok 6. Chleb i masło wywal, dodaj oliwa/orzechów Popraw gramaturę posiłków, np. w 1 wątpię żeby 100g mleka starczyło Ci [...]

hej jak to z kreatyna? chyba, ze w momencie kiedy tego gainera bierzesz z woda, bo jesli z mlekiem to odpada, ze wzgledu na to, ze kreatyny nie wolno mieszac z mlekiem. ja co prawda bralem kreatyne z bialkiem , ale w ten sposob, ze kreatyne bezposrednio po treningu z glukoza a bialeczko po ok 45 minutach z posilkiem przyjmowalem.

odswiezam , bardzo prosze o pomoc i ocene , i co ewentrualnie jest żle. duzo osob robi triceps z klatka , ale ja po treningu klaty nie mam siły juz zrobic wyciskania wąsko... wiec prosze o jakas pomoc czy tak moze zostac

a rano i wieczorem nie powinienem brać wpc? kreatyne zamierzałem po 5g rano i 5g po treningu a co w DNT?

a co sadzicie o WPC+SPI po treningu 30 gram wpc i 30 gram spi :)

a co sadzicie o WPC+SPI po treningu 30 gram wpc i 30 gram spi :) - opinie o spi są różne i to już zależy od Twojego podejscia, ale w połączeniu z 30g wpc mysle, ze byłoby ok, choc jesli fundusze pozwalaja wolałbym dać 50g wpc;-)

czemu mono po treningu??? wiem ze ten temat byl juz walkowany wiele razy ale chyba nigdy nie zapadla jednoznaczna odpowiedz, jak szamam tylko cell to brac przed czy po? i co z dniem nietreningowym? pozdro